重庆拓展训练的进程常常是以下四个环节：团队热身、个人项目、团队项目、回想总结。许多人常常忽略热身活动的重要性，其实这恰恰是一个关键的初步。

在锻炼刚初步时，学员会由于处于一个陌生的环境而具有严峻感，氛围也不是那么轻松，团队热身活动这时分就起到了一个重要的效果，先是促进学员之间的互相理解，紧接着经过做项企图方法消弭严峻感，突破隔膜消弭积怨，氛围变得生动起来，抵达破冰的效果。

有一个热身活动的过渡，这比直接将陌生人放在一同硬性地规则你们成为一个团队的效果要好的多，且我们在接下来的项目中的参与水平也会有所跋涉，心态也会愈加轻松。参与者经过热身活动从身心俩方面遭到感染，再经过众基锻炼师的正确引导，能够在短时辰内愈加生动地停止接下来的项目。